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ZANCADARC

Entrenador de running · Madrid y online

Corre más lejos.
Corre mejor.

Planes de entrenamiento para correr tus primeros 5 km, bajar tu marca o terminar tu primer maratón. Con seguimiento real y quedadas cada semana.

Dos corredoras pasando junto a un muro de hormigón al atardecer
Empiezas de cero Pasarás de no poder correr 10 minutos a completar tus primeros 5 km sin lesiones.
Quieres bajar tu marca Series, ritmos y descansos bien planificados para que cada semana corras un poco más rápido.
Preparas una carrera Un plan hacia tu objetivo, con estrategia de ritmo, tiradas largas y puesta a punto.

Planes de
entrenamiento

Iniciación 5K 8 semanas · 3 días por semana Combinamos caminar y correr hasta que completes 5 km seguidos.
Intermedio 10K 10 semanas · 3–4 días por semana Ganas resistencia y velocidad para correr tu primer 10K o mejorar tu tiempo.
Avanzado 21K 12 semanas · 4 días por semana Preparación completa para la media maratón, con tiradas largas y trabajo de ritmo.
Experto 42K 16 semanas · 4–5 días por semana Tu maratón, paso a paso: volumen progresivo, nutrición en carrera y estrategia.

Quedadas
cada semana

Correr solo cuesta más. En grupo y con alguien que te marca el ritmo, se disfruta y se avanza más rápido.

  • Martes 19:30 Series · Madrid Río
  • Jueves 19:30 Rodaje suave y técnica · El Retiro
  • Domingo 09:00 Tirada larga · Casa de Campo
Corredora sonriendo durante una carrera por un camino entre árboles
Dos corredores haciendo series en una pista de atletismo
Dos corredoras en la ciudad

Tarifas

Sin permanencia. Cambia de plan cuando quieras.

Quedadas

35 € / mes

Acceso a las tres quedadas semanales en grupo.

Unirme

Plan + quedadas

El más completo

79 € / mes

Plan personalizado, revisión semanal de tus entrenos y todas las quedadas.

Empezar

Plan online

59 € / mes

Plan personalizado y seguimiento desde cualquier ciudad, sin quedadas.

Empezar
[FOTO: retrato del entrenador]

Soy Dani,
tu entrenador

Empecé a correr para desconectar y acabé dedicándome a ello. Ahora ayudo a corredores de todos los niveles a entrenar con cabeza: progresar sin lesionarse y disfrutar de cada kilómetro.

  • [TITULACIÓN]
  • [MEJORES MARCAS O CARRERAS COMPLETADAS]
  • [AÑOS ENTRENANDO CORREDORES]

Dudas frecuentes

No he corrido nunca, ¿puedo apuntarme?

Claro. El plan 5K está pensado justo para eso: empiezas combinando caminar y correr y vas sumando poco a poco.

¿Cómo recibo mi plan?

En una app en tu móvil, con cada sesión explicada. Cada semana revisamos cómo te ha ido y ajustamos lo siguiente.

¿Qué pasa si me lesiono?

Paramos, adaptamos el plan y, si hace falta, te derivo a un fisioterapeuta de confianza. Lo importante es volver bien.

El primer
kilómetro
es el más difícil.

Escríbeme, cuéntame tu objetivo y te digo qué plan encaja contigo.

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